na wakacje

[...] na aktywność fizyczną. Jeśli zaczynamy redukcję z deficytem to tak naprawdę nie wiemy, czy wyliczone zapotrzebowanie energetyczne było właściwie dobrane... Druga sprawa w wakacje ciężko oszacować energię wydatkowaną na termogeneza nie wynikającą z ćwiczeń, czyli Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT). Ogólnie plan nie jest zły, tak jak [...]

pierwsza moja sugestia,to to że coś kombinujesz, bo jak spadłeś w wakacje 13 kg ,to ile ty przybrałeś na masie 35kg, ze połowa ci spadła nie no dobre. lepiej poproś o usunięcie tego posta bo edzie śmiech na sali, i to jak ja cie nie moge. No chyba z ebyłeś chory, nie wiem na co na wysyp ciągłej biegunki, to moż ejo moż espadłeś 13kg lol [...]

[...] mięśni co nawet było przedmiotem "zazdrości" u instruktorów na siłce ale to było jak ćwiczyłem sumiennie 6 razy w tygodniu(bez aero) wystarczył miesiąc laby(14-dniowe wakacje plus lenistwo po nich) i teraz zalany strasznie jak na mnie także jest sprawiedliwość na tym świecie :)-łączę się z Tobą w ciężkiej codziennej pracy aero

A wiec moja osiagi Mono megabol stara metalowa/aluminoiwa puszka Bicek o1 cm do przodu Waga +ok 3 g sila ok 7 kg Wakacje duzo wody malo michy jak tu mowia :) Domowa silownia 5g/dzien na czczo Ogolnie zadowolony-efekty utrzymaly sie dlugo

Zerknie ktoś na tą nową dietę na masę bo nie wiem czy jest dobra.Jakby ktoś mógł napisać to bardzo bym prosił bo chciałbym przez wakacje trochę mięsa złapać na tej diecie a potem spalić tłuszcz i dalej jechać na tej diecie.

[...] przybrac juz cm w pasie. moge utrzymac ten stan ew pare cm w dol. NIe mam doswiadczenia z dieta na cyklu bo dopiero zaczynam zabawe z saa. MOge zostawic tak jak jest i np. dolozyc aeroby powiedzmy 3-4 na tydzien? Zalezy mi na trwalych efektach moga byc naprawde rozlozone w czasie , nie zalezy mi na spektakularnych zmianach bo akurat ida wakacje.

:D realnie patrząc, przy pełnej koncentracji, cięzkim treningu i idealnej diecie do wakacji masz szansę rozsądnie i w miare zdrowo zwędzić kilkanaście kg :) Ale na następne wakacje, jak będziesz wytrwały to sylwetka będzie super :)

[...] mna na silke i wtedy hantle i rozne cwiczenia wykonywala rowerek mamy na chacie dziennie 20 minut prze ten czas okolo 11 km wykonywala chodzila raz w tyg na basen do sauny w wakacje biegala na stadionie dzinnie 30 minut spokojnie na palcach lydki jej spadly:p i ma ladnie umiesnione bardziej niz ja a ja trenuje prawie 2 lata na silowni nogi:p [...]

[...] się torbiel bakera:/ Jednak i ten problem zniknął. Już miałem iść na operację, kiedy torbiel nie wiadomo jak zniknęła. Rentgen, rezonans - nic. Ani śladu dziadostwa. W wakacje tego roku zaczął mi się gromadzić płyn w stawie kolanowym podczas biegania. Jednak po miesiącu i ten problem całkowicie się rozpłyną. I teraz ten ból... dokładnie [...]

Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje? A za co chcemy dostać owacje? Za otłuszczone i zalane ciało? Za skórę i kości, bo mięśni wciąż mało? Treningi musimy mieć systematyczne, Nie wierzcie w żadne sposoby magiczne. We wszystkim co robisz, bądź zawsze zawzięty, Treningu nie zrobią nam suplementy. Nie działa to tak, że wypijesz białko, I hokus pokus masz [...]

[...] SOBOTA----> Robisz sobie HIT (info znajdziesz na forum o tym treningu) NIEDZIELA----> WOLNE ( idziesz do koscioła a pozniej obijasz sie cały dzien wkoncu zaniedlugo wakacje wiec i w obijaniu musisz miec forme ) oczywiscie niepisałem ale w kazdy dzien treningowy trening jest poprzedzony lekką rozgrzewka i konczony rozciąganiem. co [...]

no serio, przez wakacje cwicze sobie tak o, bo jest upal i sie nie chce, po wakacjach sie przyloze, cwicze no bedzie 3 lata, ale mowie, wiecej nieprzecwiczone niz cwiczone ;p z 28 na 34,5 poszlo, teraz spadek do 33... Zmieniony przez - Areha w dniu 2009-08-31 00:37:09

wakacje'02...i moj doger ze starymi na mazurach

na pewno 7 miesiecy nie zmarnowałem:) uwiez mi:) widze cos po sobie i siła przybyła. a atlas to kupiłem w za***istej promocji od kumpla a wiec opłacalo sie:) ławke i obc. kupie w wakacje jak na kase noie nazekam:) dzieki za takie rady

[...] połączenie, miał to byc mój pierwszy cykl, choc z drugiej strony skłaniam się do samego T-100 bo będę widział efekt solo, i jego wpływ na organizm, tymbardziej że są wakacje i organizm ma lepszą regeneracje oraz mniej stresu i pośpiechu, na dnaich zrobię badanie teścia, T-100 już zamówiłem, zrobię kurację około 3 tygodni. Biniu czy [...]

No wlasnie nie jade intensywnie, robie tyle na ile pozwala mi czas. W wakacje to wiadomo, imprezy, wyjazdy, nauka to ciezko cos zrobic, natomiast, od miesiaca cwicze 4 razy w tygodniu i zamierzam to kontynuowac. Trudno to nazwac zastojem, chcialbym po prostu wiekszy akcent polozyc na klatke i tyle ... Regeneracje robie co 2 miechy , gdzies tak, [...]

[...] miałem operacje wiec ze mnie juz spadło troooszke !! ale nie duzo 2 cm w bicku a o reszcie to juz nie powiem :P bo sie wstydze :) a wiec tak juz jest ale powiedziałem sobie ze jak wroce to treningu (jak mi dłon wyrzdowieje bo narazie mam rany) to bede miał na przyszłe wakacje 42 cm 1 łapie !! i zrobie to bez zadnej CHEMII !! pozdrawiam ! Quest

dobrze rozpisz mi na tego propa i winko jakie dawki co wziac na odblok jesli oczywiscie jeszcze mozesz .. A to ze to akurat ida wakacje to zupelny przypadek planuje juz od 1,5 roku ale wziaz czekalem na odpowiedni moment a teraz tak mi sie wszystko ulozylo ze moge sobie na to pozwolic Pozdrawiam

[...] macie jest o wiele więcej miejsca Po 2 chce tylko stojke z zapasow robic. po 3 na zapasach maja fajna rozgrzewke ktora koordynacje poprawia:) A przytyc tez bym chcial ... wakacje itp: zreszta w BJJ katygoria 82,3 kg to najgorsza chyba bo największa konkuręcja :P myslalem zeby przejsc do 88 :P ( wagi sa w gi wiec do 85 chcialbym zrobic wage). [...]

[...] i nie mam dostępu do siłowni. A czy PeCo da takie wyniki jak AA? Bo jak na niego patrzyłem to jest chyba lżejszy i nie ma ćwierćskoków które mi w tamtym roku dużo dały (poprawiłem jumpa z 50 cm na jakieś 70). A teraz na zime chciałem zacząć jakiś trening, żeby w wakacje w końcu zapakować ale nie wiem co wybrać i czy opłaca się dalej katować AA.